Боли в суставах и мышцах не только болезненны, но и снижают подвижность, а значит и качество жизни каждого человека. Наши советы могут помочь вам:

 

Цинк против болей в суставах

Часто у пациентов с заболеваниями суставов, такими как ревматоидный артрит, в организме присутствует очень мало важных микроэлементов (особенно цинка). Овсяные хлопья, чечевица или бобы содержат особенно большое их количество и поэтому должны быть включены в рацион питания. При хронической боли рекомендуется добавление натуральных пищевых добавок.

 

Использование холода и тепла

При острых мышечных и суставных болях холодные компрессы оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. А теплые компрессы (например, в виде ванны или бутылки с горячей водой) очень приятны для малоподвижных суставов или при признаках их износа.

 

Постукивающий массаж для расслабления мышц

Для облегчения боли можно стимулировать кровообращение поколачиванием в области сустава. Для этого выполняйте короткие, ударные, не слишком жесткие движения ладонями или пальцами в течение 5-10 минут.

 

Эффективное воздействие Omega-3

Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и очень полезны при болях в суставах. Рыба с высоким содержанием жира, например, лосось или сардина, особенно богаты омега-3. А к наиболее распространенным растительным источникам омега-3 относятся льняное масло или семена чиа.

 

Выбрать правильный вид спорта

Такие виды спорта, как бег трусцой, создают дополнительную нагрузку на суставы; скандинавская ходьба подходит гораздо лучше. Также и водные виды спорта идеально подходят для снижения болей: мышцы тренируются при низкой нагрузке на суставы.

Rated / based on customer reviews
,
Phone: