У Вас много дел? Вам нужно быстро доделать все дела? Наш современный мир отличается скоростью и многообразием дел, часто мы просто несемся по жизни. Давайте честно, иногда дни такие напряженные, а времени так мало, что нам просто не удается остановиться и передохнуть. Но чтобы сохранить работоспособность в течение дня, необходимо делать паузы. Даже пара минут отдыха могут наполнить вас энергией и помогут вам справиться с каждодвневным стрессом.

В небольшом отдыхе великая сила

Перерыв не всегда означает отдых. Секрет качественной, восстановительной паузы кроется в вашем осознанном поведении. Осознанное поведение означает быть здесь и сейчас. Американец Джон Кабат-Зинн является основателем осознанной медитации для избавления от стресса, болей, депрессии и состояний страха. Во многих странах осознанное поведение стало обязательным предметом преподавания в школах. Было признано, что учеников необходимо подготовить к психологической устойчивости для их будущей профессиональной деяетельности.

Осознанное поведение формирует внутренний порядок

Многие компании признали, что тренинг по формированию осознанности повышает концентрацию, умственную силу, стрессоустойчивость сотрудников и выступает мощным инструментом против стресса, выгорания и психических заболеваний.

Релаксация начинается в голове

Даже несколько коротких дыхательных упражнений могут помочь снизить уровень стресса, осознать себя и мир и отвлечься уйти от повседневной жизни.

Будьте осознанными здесь и сейчас

Даже несколько минут в тишине помогут вам расслабиться, передохнуть и «прийти в себя». Одно упражнение можно легко внести в план для между двумя встречами и звонками. Наденьте наушники, закройте глаза и опустите голову. Для этого существуют специальные приложения.