За последние 50 лет повышенный уровень холестерина стал основной причиной развития болезней сердца. Нет никаких сомнений в том, что высокий показатель холестерина вызывает сердечно-сосудистые заболевания. Но фактом является и то, что высокое артериальное давление (гипертония) также является значимым фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт или инсульт.

Высокое артериальное давление наблюдается у людей старше 60 лет. Однако около половины этой группы людей ничего не знает о своем состоянии здоровья. Даже те, кто следит за своими показателями давления, во многих случаях все еще не могут его контролировать.

Фармакологическое лечение? Есть и другие способы!

Как правило, на практике гипертонию лечат с помощью медицинских препаратов. Однако многие люди, столкнувшиеся с этой проблемой, не знают о том, что они могут значительно улучшить состояние своего здоровья, просто изменив свой образ жизни. Не всегда необходимо прибегать к препаратам, снижающим артериальное давление. Его можно снизить и другими способами.

5 способов снижения артериального давления естественном способом:

Снижение веса

Причиной гипертонии часто является избыточный вес. Снижение массы тела может иметь решающее значение для снижения артериального давления.

Занятия спортом

С помощью спорта, пеших прогулок или длительных походов можно одновременно бороться с несколькими причинами высокого кровяного давления. Мы рекомендуем умеренные физические нагрузки в течение 3-5 часов в неделю.

Правильное питание

Еще одним фактором повышения артериального давления являются блюда, содержащие сахар и соль. Вам, однако, не нужно отказываться от специй. Свежая зелень — отличная альтернатива соли.

Снижение потребления алкоголя

Алкоголь может привести к повышению кровяного давления. Количество потребляемых напитков не должно превышать 3 напитков в день.

Уменьшение стрессовых ситуаций

К сожалению, стрессовые ситуации часто неизбежны на работе и в повседневной жизни. Поэтому постарайтесь устраивать себе отдых в течение дня.

 

Rated / based on customer reviews
,
Phone: